Il Pilates, nato dalla passione di Joseph Pilates per il movimento e la salute, ha compiuto un’evoluzione straordinaria dalla sua nascita: disciplina indirizzata principalmente ai danzatori, a poco a poco è diventata accessibile a tutti. Questa disciplina si è trasformata nel tempo, adattandosi alle esigenze individuali e ancorandosi solidamente a tre principi cardine: coordinazione, equilibrio e consapevolezza. Il Pilates, oggi, è più di una semplice forma di esercizio fisico; è diventato un potente mezzo al servizio del benessere psicofisico, una pratica ginnastica riabilitativa e preventiva.
Il cuore del Pilates: coordinazione, equilibrio e consapevolezza
Il Pilates pone la sua attenzione sull’allineamento posturale attraverso la stabilizzazione e il rafforzamento del core. Quest’ultimo, comprendente muscoli addominali e lombari, glutei e pavimento pelvico, agisce come un fulcro di supporto per la colonna vertebrale durante il movimento. Attraverso esercizi mirati, il Pilates mira a ottimizzare postura ed equilibrio, rendendo i movimenti nella vita quotidiana più efficienti e alleviando i disagi causati da squilibri fisici, come il mal di schiena.
I molteplici vantaggi del Pilates
Il Pilates offre una vasta gamma di benefici:
– Miglioramento della postura: compensa gli effetti negativi delle frequenti posizioni scorrette, comuni in chi conduce uno stile di vita sedentario.
– Potenziamento del powerhouse: fortifica il distretto muscolare che controlla i movimenti di tutto il corpo, noto anche come core, attraverso esercizi mirati.
– Incremento dell’equilibrio e della flessibilità: gli esercizi sono progettati per migliorare l’equilibrio e la flessibilità, conferendo al corpo una maggiore agilità.
– Controllo consapevole dei muscoli: Il Pilates, denominato Contrology da Joseph Pilates, migliora il controllo motorio e facilita il corretto funzionamento muscolare dopo un infortunio.
– Scolpitura del corpo senza aumento di massa muscolare: a differenza di altre discipline, il pilates sollecita tutti i muscoli in maniera uniforme, consentendo di ottenere una silhouette slanciata ed equilibrata.
– Consapevolezza del corpo: promuove la consapevolezza del proprio corpo, incoraggiando il movimento come un sistema integrato.
– Miglioramento della respirazione: la respirazione profonda coinvolge i muscoli stabilizzatori, contribuendo ad allungare e decomprimere la colonna vertebrale.
– Allenamento della concentrazione: richiede una concentrazione intensa per eseguire correttamente gli esercizi.
Diverse modalità di pratica del Pilates
– Pilates Matwork: esercizi eseguiti a corpo libero sul tappetino, seguendo i 70 esercizi propedeutici di Joseph Pilates.
– Reformer Pilates: utilizza un macchinario chiamato Reformer, offrendo resistenza attraverso molle regolabili per tonificare, rafforzare e allungare i muscoli.
– Pilates Cadillac: apprezzato dalle celebrità, utilizza un attrezzo simile a un letto a baldacchino, con molle e cinghie per lavorare su braccia e gambe.
– Power Pilates: combina pilates e fitness, concentrato su addominali e glutei, con un ritmo dinamico e transizioni veloci tra gli esercizi.
Il Pilates come chiave per la felicità e il benessere
“La salute fisica è il primo requisito della felicità. Per raggiungere la felicità, è indispensabile ottenere la padronanza del proprio corpo. Se all’età di 30 anni si è rigidi e fuori forma, si è vecchi. Se a 60 anni si è elastici e forti, allora si è giovani,” affermava Joseph Pilates. Il Pilates mantiene muscoli e articolazioni elastici, contrastando le difficoltà di movimento legate all’invecchiamento. Questa ginnastica anti-age, basata su un approccio olistico al movimento, migliora il benessere generale, induce il rilassamento e amplifica la percezione del proprio corpo.
Il binomio Pilates e tecnologia: Smartwatch Breil
Oggi, con l’evoluzione della tecnologia, si apre un nuovo capitolo nella pratica del Pilates. L’utilizzo di smartwatch, come quelli proposti da Breil, aggiunge un tocco innovativo alla disciplina. Monitorare le sessioni di Pilates, tenere traccia dei progressi e ricevere notifiche per restare motivati diventa un’esperienza senza pari. Gli smartwatch di Breil (i modelli BC-1, SBT-2 e SBT-X) si integrano armoniosamente nel mondo del Pilates, fornendo uno strumento digitale che sostiene il vostro percorso di benessere, consentendo di sincronizzare gli allenamenti, monitorare il battito cardiaco, le calorie, l’ossigeno nel sangue, la pressione sanguigna, oltra al monitoraggio del sonno e molto altro.
